你发现没？小年一到，厨房就开始热闹起来了。北方人讲究吃好、喝好，迎接春节的氛围越来越浓。但你知道吗？吃对了，不仅能暖胃，还能养生。

咱们今天就聊聊怎么在小年这天，做几道简单又健康的好菜，既合家欢，又不油腻。

✅香菜炒鸡中翅 食材：鸡翅中6个（对半剪开），香菜2根（切段），姜末1勺；生抽2勺，黑胡椒半勺。 腌20分钟，煎至焦黄，加水焖3分钟，最后放香菜翻匀。

✅葱油豆芽牛肉 牛里脊逆纹切片，用盐、糖、鸡精抓匀，加食用油和生粉腌制10分钟；豆芽焯水后装盘。 烧开水后转小火，澳门新浦京游戏逐片放入牛肉，中火煮开后关火焖2分钟，捞出放在豆芽上，撒蒜末、葱花、红椒丝，淋热油后加生抽调味。

✅孜然肥牛卷 肥牛卷不必解冻直接下锅煸炒，洋葱丝爆香后撒入孜然粉、辣椒粉、白芝麻翻炒。 肥牛自带油脂，干煸时不用额外放油！

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✅酸菜豆腐炖白肉 五花肉冷水下锅，加料酒、八角、花椒、干辣椒、葱姜蒜。煮开后撇去血沫，亚搏app转小火慢炖30分钟。 酸菜投洗后挤干水分，豆腐焯水后与五花肉一起炖30分钟。

✅红烧昂刺鱼 昂刺鱼洗净擦干，热锅倒油，放入姜片和葱段爆香，然后放入鱼，中火煎到两面金黄。 加入料酒、生抽、老抽、糖和足够清水，大火烧开后转小火焖煮15分钟。

✅蒜蓉菠菜 菠菜泡盐水10分钟，焯水后泡凉白开，挤干水分切段。 大蒜分两份，一份炒香，一份生拌，加盐、糖、生抽快炒15秒。

✅虾仁蒸蛋 鸡蛋加温水搅拌过筛，虾仁用盐、料酒腌制10分钟。 蛋液蒸10-12分钟，再放虾仁蒸3-5分钟，撒葱花、淋生抽和香油。

✅玉米排骨胡萝卜汤 排骨焯水后与玉米、胡萝卜、葱、姜一起炖1-1.5小时，加盐调味。

记住，小年吃得好，春节才更幸福。别让油腻毁了味道，健康才是王道。

⚠️常见误区：

肥牛卷不能提前解冻，直接煸炒更香。 红烧鱼不要用太大的火，容易糊底。 蒜蓉菠菜一定要快速翻炒，否则口感会变老。 豆芽焯水后要立刻泡凉白开，保持脆嫩。

小年是团圆的日子，也是养生的好时机。选几道简单的菜，给家人一个温暖的味觉记忆。

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